Atme dich frei!
In nur 7 Tagen.
Ein Kurs von Maarten Hemmen
Dein Körper weiß noch, wie er optimal atmet –
wir erinnern ihn gemeinsam daran.
Mit dem 7-Tage Atem-Reset bringst du deinen Atem sanft zurück in Balance. Du lernst einfache, wirkungsvolle Techniken, um innerhalb einer Woche spürbar mehr Ruhe, Energie und Klarheit zu erleben – ohne stundenlange Meditation oder komplizierte Übungen.
Das bekommst du
7 geführte Videoeinheiten
naturalbreathingmovement.de(5–15 Minuten) – leicht verständlich,
auch für Einsteiger:innen
Tägliche Audio-Übung
naturalbreathingmovement.defür unterwegs und zwischendurch.
Atemtagebuch
naturalbreathingmovement.deals PDF zum Ausdrucken, um deine Fortschritte zu sehen.
Tag 1. Bewusst werden – Beobachte deinen Atem, ohne ihn zu verändern
Tag 2. Weich atmen – Spannung lösen in Kiefer, Nacken und Schultern
Tag 3. Atemkörper – Brustkorb, Zwerchfell und Beckenboden aktivieren
Tag 4. CO₂ verstehen & testen – mehr Energie durch den „versteckten“ Atemfaktor
Tag 5. Runterfahren – mit längerer Ausatmung dein Nervensystem beruhigen
Tag 6. Fokus & Energie – Atem als Schalter für Klarheit
Tag 7. One Breath Reset – dein Werkzeug für jeden Moment